2015년 2월 27일 금요일

커피가 생각나는 .....추운 날씨 ㅠㅠ 커피종류

커피...
날씨가 갑자기 추워지면 생각나는 커피....

친구들과 커피 한 잔.. 회사 동료들과 커피 한 잔.. 아무리 추워도 잠바속에 넣어둔
캔커피 하나에 온 몸이 녹아든다.

커피... 어떤 종류가 있을까?

언제부턴가 길거리엔 커피전문점이 넘쳐나고
밥값보다 커피 한잔 값이 더 비싸지만 한국인의 커피사랑은 정말 대단한 것 같습니다.
저도 하루 한두잔씩은 꼭 마시고 있고 너무나 사랑하는 음료이죠.
커피는 종류가 참 많은데요..
커피전문점의 메뉴판을 쳐다보고 있자면 현기증이 날 정도로 그 종류는 다양합니다.
에스프레소 , 아메리카노 , 카페리떼..
자주 먹는것들이지만 어떻게 만들어지는지 잘 모르는 경우가 많은데요.
알고보면 의외로 쉬운 커피종류.. 대표적인 몇가지만 간단히 정리해 봤습니다.






에스프레소

커피의 베이스.. 커피의 가장 기본이 되는 에스프레소는
곱게 갈아 압축한 원두가루에 뜨거운 물을 고압으로 통과시켜 뽑아내는 아주 진한 이탈리안 정통 커피이다.
이 강하고 커피의 순수한 맛을 느낄 수 있으며 카페인은 적다.







아메리카노

에스프레소에 뜨거운 물을 부으면 아메리카노가 된다.
커피의 향은 그대로 유지하면서 농도는 연하게 만든 커피로
처음에 미국인들이 이렇게 마시기 시작하면서 아메리카노라고 불리게 되었다.







카페라떼

라떼는 이태리어로 우유를 뜻한다.
에스프레소에 따뜻한 우유를 넣으면 카페라떼가 된다.
대중적으로 카페라떼에 카라멜 시럽이나 모카 시럽 등을 첨가하면 카라멜 라떼 , 모카 라떼가 된다.


카푸치노

에스프레소에 따뜻한 우유와 우유거품을 넣고 계피가루를 뿌리면 카푸치노가 된다.
카페라떼에 비해 커피맛이 진하고 부드러운 우유거품이 특징이다.
카푸치노 스쿠로 , 카푸치노 치아로 , 모카치노 등 다양한 메뉴가 있다.







카페모카

에스프레소에 따뜻한 우유와 생크림 , 초코시럽을 넣으면 카페모카가 된다.
화이트 초콜릿을 첨가한 화이트 모카 , 카라멜 소스를 첨가한 카라멜 모카 등이 있다.




알고보면 아주 쉬운 커피의 종류.
커피마니아라면 이정도는 알고있어야겠죠?
저는 따ㄸㅅ한 아메리카노 한 잔 하러 갑니다~ ♥

으쌰으쌰!! 봄운동을 열심히 하자!!!^ ^

갑자기 추워진 날씨탓에 몸이 움크려 진다.

이런 때 일수록 운동을 해야겠지??!!






봄에
 1. 등산
 등산은 봄에 하는 운동으로 가장 적합!
심폐기능을 향상시킬 수 있는 유산소 운동으로, 하체와 허리의 근력을 강화시키는 데에도 도움이 됩니다.
등산은 동반자와 함께 대화를 나누며 경치도 감상하며 천천히 오르는 것을 권장!
등산 초보자는 30분 정도 걷고, 10분 쉬는 방법으로 운동하는 것이 좋고, 숙련자는 50분정도 걷고 10분 쉬는 것이 적당!
 

2.조깅
 조깅은 추운 겨울 실내생활로 인한 체력 저하와 음식 섭취로 인해 과체중을 조절하는데 효과적인 운동!
몸 전체가 상/하로 움직이기 때문에 운동 전 충분한 준비운동이 필수적이며
발목, 무릎, 허리 등 관절에 무리가 가지 않도록 스트레칭을 실시하여 전신의 긴장을 풀어 주는 것도 중요합니다!
 

3.자전거 와 인라인
 날이 따뜻해지면 산소 소비와 지방 대사 능력을 향상 시켜줘야 합니다.
겨울내 긴장했던 근육을 풀고 활발해지는 신진대사에 도움을 주기 위해 자전거와 인라인스케이트는 자신의 체력에 맞게 운동의 힘과 양을
조절 할 수 있으며, 청소년들에게 자전거 타고 심부름 가기나 친구와 걸으면서 이야기 하기, 집안일 돕기도 운동이 됩니다!
움직임이 많은 운동은 주 3회, 20분 이상 하는 것이 바람직!
 


 여름에 효과적인 운동! #
1.아침조깅
 한겨울 보다 오히려 운동에 소홀해지기 쉬운 계절입니다.
비교적 더위가 없는 아침에 100m를 40~50초 정도에 달리는 속도로 주 4회 이상 조깅을 하면 심장과 폐 기능 향상에 좋고 저녁에 시간 내기 힘든 20~30대는 아침 조깅을 적극 활용하길 권장합니다.
 

2.수영
 수중운동은 전신 근육을 강화하며, 처음부터 천천히 배워 자신의 체력에 맞는 영법을 찾아야 합니다.
골다공증 가능성이 높은 40대 여성에게 수영을 추천!
 



운동
1.등산
 가을철에 적절한 운동으로 여러가지 운동을 있지만, 자연적 환경을 고려한다면 많은 사람이 선호하는 등산이 가장 좋습니다.
가을 등산은 자연환경을 감상할 수 있고, 자연이 주는 옴염되지 않은 공기를 마시며 운동할 수 있기 때문에 심폐기능 뿐 아니라 다리의 근력 강화 및 스트레스 해소에도 아주 좋습니다.
등산에는 오르내리는 동작이 많아 무릎이나, 발목, 허리 관절에 상해를 입지 않도록 주의하며 자칫 낙상과 같은 생명까지 위협할 수 있으니 무리한 산행을 피하도록 합니다.
 

2.줄넘기
 수축된 혈관을 이완시키고 몸을 풀어주면 감기도 예방할 수 있습니다. 30대 전후라면 주 1,2회 정도 테니스나 축구 배드민턴 같은 구기운동을 동시에 해주셔도 좋습니다.
 




운동
1.스트레칭
 운동으로 생활에 활력을 얻고 체력을 유지해야 하는 시기! 스트레칭은 신체 각 부위를 편 채 10~15초가 머물러 줍니다.
부위별로 3~5회씩 하면 체온이 올라가고 혈액순환에도 도움이 됩니다.
 

 
2.러닝머신 & 스테퍼
 실내에서 각각 달리기와 등산 효과를 낼수 있어 겨울철에 안성맞춤입니다. 50~60대는 하루 20~30분씩이면 충분하고, 여의치 않다면 가볍고 통풍 잘 되는 옷을 여러 겹 입고 가까운 건물이나 아파트 계단을 오르내려도 같은 효과를 볼 수 있습니다!
 

아버지가 그리워지는 국제시장. 가족이 생각나는 사랑스러운 영화^^

설 연휴에 맞춰서 재미있는 영화들이 많이 쏟아져 나왔다.
그중에서도 재미있게 봤던 영화는 '국제시장'.

워낙에 황정민 이라는 카리스마 배우를 좋아하는 턱에 친구들과 함께 봤다.
멋진 대한 사내아이가 커과는 과정속에 아버지의 애환속에 가족이 그리워지는 그런 영화였다. 넘흐넘흐 멋있는거 같다. 우리내 아버지들은 최고라고 생각한다 ^^


2015년 2월 16일 월요일

봄이 언제 올까???

얼마전 까지만해도 칼바람에 매서운 날씨가 연잇는다고 하더니...
어느새 봄 기운이 난다고 한다.
오늘은 정말 따듯했다^^
봄이 기다려진다!!


출처: http://news1.kr/articles/?2096264


/뉴스1 © News1 최창호 기자
일요일인 15일 전국이 포근하겠지만 낮부터 제주도를 시작으로 전국에 비가 내리겠다.

2015년 2월 13일 금요일

감기를 이기는 5가지 방법...짜라란~~~!!!!

안녕하세요^ ^
감기를 이기는 5가지 방법이 있다고 하니... 한 번... 알아볼까요?!!

감기에 걸리지 않기 위한 민간요법은 다양하다.
하지만, 노력에도 불구하고 어쩔 수 없이 감기 기운이 찾아온다면 어떻게 할까.

건강한 성인이라면 병원을 찾거나 감기약을 먹기 전에 아래의 방법들을 먼저 시도해보자.
아시다시피, 감기와 몸살은 약에 의존하기보다
내 몸 스스로의 힘으로 떨쳐내는 편이 더 효과적이다.






<약 없이 감기 이기는  5가지 방법>




1: 빨리 걷기.

콧물이 나고 목이 조금 칼칼한 감기 초기 증세가 나타난다면,
가만히 움츠리고만 있기보다는 공원이나 헬스클럽을 찾아 빨리 걷기를 하자.
최근 연구 결과 걷기 운동은 면역력을 증가시켜 감기를 쫓아버리는 역할을 한다.
본격적인 러닝은 오히려 몸을 더 약하게 할 수 있으니 피할 것.
열이 오르는 등 코감기 이상의 증세가 나타난 상태라면 걷기보다 침대에서 누워 쉬는 편이 낫다.




2: 코를 세게 풀지 말 것.


코가 막힌 상태에서 양쪽 콧구멍을 동시에 세게 풀어내는 것은 피할 것.
이렇게 하면 코 안의 점액이 시누스까지 올라가 염증이 더 심해질 우려가 있다.
한 번에 한쪽 콧구멍씩 살짝 푸는 것이 안전하다.




3: 사우나 이용하기.


사우나의 감기 퇴치 능력은 의학 연구 결과로도 증명되었다. 따뜻하고 촉촉한 공기에 노출되면 다량의 물을 마신 것과 흡사하게 몸 속 독소가 제거되는 효과를 낼 수 있다.




4: 뜨거운 과일주스 마시기.


사과나 블랙 커런트(black currant)를 갈아 설탕을 넣고
따뜻하게 데워 '특제 주스'를 만들어보자.
과일즙을 따뜻하게 하여 마시면 기침과 목 통증, 콧물이 흐르는 증세 등을 완화시킬 수 있다.




5: 피망 먹기.



비타민C가 풍부한 '수퍼푸드'인 색색의 피망은 면역력을 높여
감기나 독감을 빨리 회복하게 만드는 효과가 있다고 한다.
요거트, 호박, 녹차, 마늘, 심황(tumeric), 오레가노 등도 비슷한 효과가 있는 식품이다.




2015년 2월 12일 목요일

100중 추돌??

오늘 100중 추돌 사고가 있었다고 한다...

가히... 해외토픽감이 아닐런지....

생명은 소중한데..  다친 사람이 적었으면 좋겠어''


2015년 2월 11일 수요일

속사람 변화하기&안상홍님, 어머니하나님 감사합니다"하나님의교회"






얼마 전 어느 과학단체에서 사랑에 깊이 빠진 남녀 12쌍을 모아 생체변화를 조사한 적이 있었습니다. 그 결과
사랑을 할 때 남자의 신체에서는 남성 호르몬이 급격히 감소하고, 여자에게는 반대로 남성 호르몬이 생성된다는 사실을 발견하게 되었다고 합니다. 연구팀은 이 현상을 서로가 닮아가기 위해 신체가 자연스럽게 변화하는 과정이라고 분석했습니다. 사랑을 하게 되면 서로 공감하기 위해 신체 속에서도 변화가 일어난다는 것입니다.

내 성정을 누그러뜨리고 상대에게 맞춰주려 하는 것이 사랑입니다. 내 스타일, 내 고집, 내 생각이 관철되지 않는다 해서 화내는 일은 없어야 하겠습니다. 내 것만 주장하면 분노가 일어나고 이질감만 느껴집니다. 반대로, 내 혈기를 누르고 상대의 생각을 인정하면 자연히 공감대가 형성되고 서로 사랑하라는 말씀을 순종할 수 있습니다.

하늘 아버지 어머니의 희생 속에서 찾은 우리 형제자매입니다. 형제자매가 모르는 것이 있으면 가르쳐주고 나보다 나을 수 있게 도와주며, 나보다 더 잘하면 격려와 칭찬을 아끼지 맙시다. 성품까지도 하나님을 닮아 흠도 없고 점도 없는 아름다운 천국 가족들이 다 되시기를 부탁드립니다.

분노하면 하나님으로부터 멀어지고 악신이 들어가지만 노를 극복하고 웃을 수 있는 사람은 하나님 안에 거할 수 있고 하나님께서 바라시는 완성품이 되어 열매를 많이 맺을 수 있습니다. 시온 가족 모두가 인내와 사랑을 온전히 이루어 아름다운 열매를 많이 맺으시기 바랍니다. 열매 축복 많이 받으십시오.

- ‘어머니의 소원’ 제9장 중에서 -




아버지 안상홍님, 어머니하나님 어머니하나님의 자녀로써
아직도 부족한 점이 많구나...싶습니다.
계명도 열심히 지키려하고, 하나하나 노력한다고는 하지만 변하지 못한 속사람을보며 오늘도 회개의 기도를 올립니다.

2015년 2월 10일 화요일

봄을 기다리는 ...

오늘은 날씨가 춥다..

겨울은 아직 안가려나 보다...

봄이 왔으면 좋겠어^^